Les écrans ont un double impact sur le sommeil : la lumière bleue qu’ils diffusent diminue notre sécrétion de mélatonine, retardant d’autant les signaux de sommeil, et ils ont le plus souvent un effet stimulant sur notre vigilance qui nous empêche de lâcher prise pour un bon endormissement. Application Mon…
Archives par Tags : écrans
Les besoins de sommeil
27 juillet 2016 – 9 h 00 min
Chacun ses besoins de sommeil : les petits dormeurs dorment moins de 6 heures, et les gros dormeurs plus de 9 heures. Pour être en forme à l’adolescence 9 heures de sommeil en moyenne sont nécessaires. En dessous de 8 heures de sommeil, l’adolescent sera bien souvent en privation de…
Nuit blanche ?
26 juillet 2016 – 9 h 00 min
Après une nuit blanche, mieux vaut ne dormir que quelques heures au petit matin, quitte à se coucher plus tôt le soir suivant. Application Mon Coach Sommeil