La durée idéale du sommeil est extrêmement variable d’un individu à l’autre. Certains sont de longs dormeurs avec des besoins de sommeil de 9 heures ou plus (jusqu’à 12h par nuit !), d’autres sont des courts dormeurs ayant besoin de moins de 6 heures. Le record dans ce domaine est détenu par un Australien qui dort 3h30 par nuit. Finalement, la durée de sommeil dont on a besoin est celle avec laquelle on fonctionne bien le lendemain. À vous de trouver la vôtre.
Vous avez besoin de peu de sommeil si :
- Vous êtes relativement en forme après une nuit où vous n’avez dormi que 3 h,
- en vacances, vous ne dormez pas beaucoup plus que pendant l’année,
- dormir 8 heures est votre durée de sommeil maximale,
- vous n’aimez pas traîner au lit une fois réveillé.
Vous avez besoin de beaucoup de sommeil si :
- Vous supportez très mal de dormir peu,
- en vacances ou les week-ends, vous dormez beaucoup plus longtemps que pendant l’année,
- vous limitez vos sorties en fonction de la quantité de sommeil dont vous avez besoin.
BESOINS DE SOMMEIL RECOMMANDÉS SELON L’AGE:
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