Notre horloge biologique se remet à l’heure tous les jours grâce à des donneurs de temps, dont les principaux sont la lumière et l’activité physique. En cas d’activités sportives le soir comptez au moins 2 heures entre la fin du sport et un endormissement possible. Pour la lumière attention aux écrans, qui sont enrichis en lumière bleue et empêchent la sécrétion de la mélatonine, l’hormone qui va donner le signal sommeil à notre organisme.
Les donneurs de temps
Contenu publié le : 4 novembre 2024