Lutter contre le sommeil lorsqu’on n’a pas assez dormi est normal. Néanmoins certains troubles du sommeil entrainent de telles modifications de la structure du sommeil (allègement, réduction du temps de sommeil…) que la personne a du mal à rester correctement réveillée dans la journée.
Afin de pouvoir évaluer chez vous une éventuelle somnolence dans la journée, voici quelques situations relativement usuelles, où nous vous demandons d’évaluer le risque de vous assoupir. Aussi, si vous n’avez pas été récemment dans l’une de ces situations, essayez d’imaginer comment cette situation pourrait vous affecter.
Pour répondre, utilisez l’échelle suivante en choisissant le chiffre le plus approprié pour chaque situation :
0 = aucun risque de somnoler ou de m’endormir
1 = faible risque
2 = risque moyen
3 = fort risque
| Situation | Risque de m’endormir | |||
|---|---|---|---|---|
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0
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1
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2
|
3
|
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| Assis en train de lire | ||||
| En train de regarder la télévision | ||||
| Assis, inactif dans un lieu public (cinéma, théâtre, réunion) | ||||
| Comme passager d’une voiture (ou transport en commun) roulant sans arrêt pendant une heure |
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| Allongé l’après-midi lorsque les circonstances le permettent | ||||
| Etant assis en parlant avec quelqu’un | ||||
| Assis au calme après un déjeuner sans alcool | ||||
| Dans une voiture immobilisée depuis quelques minutes | ||||