On peut tous passer une mauvaise nuit. Un repas trop copieux avant d’aller au lit, une réunion importante le lendemain, ou encore une mauvaise nouvelle voire une très bonne nouvelle (!), un abcès dentaire… Les causes de mauvais sommeil occasionnel sont multiples. Pour autant cela ne signifie pas obligatoirement que vous avez une insomnie chronique qui nécessite un traitement.
Qu’est-ce que l’insomnie ?
L’insomnie est caractérisée par des difficultés d’endormissement, de maintien du sommeil ou réveil trop tôt le matin.
Elle s’accompagne obligatoirement d’un retentissement sur la qualité de la journée : fatigue, « nervosité », irritabilité, troubles de la mémoire, difficultés de concentration, humeur fluctuante.
Deux types d’insomnies sont décrites selon les classifications actuelles (DSMV, CIM11, ICSD3) :
- L’insomnie aigue ou transitoire ou court terme (moins de 3 mois)
- L’insomnie chronique ou long terme (+ trois mois )
Il n’est pas nécessaire de faire un enregistrement de sommeil pour « prouver » que le sommeil est mauvais. D’ailleurs ces enregistrements, lorsqu’ils sont faits, sont assez décevants car la structure du sommeil d’un insomniaque est souvent semblable à celle d’un bon dormeur. Le bon dormeur perçoit avant tout la continuité de son sommeil alors que le mauvais dormeur ne percevrait que les éveils. Néanmoins, d’autres insomniaques ont des nuits très hachées, et l’enregistrement ne fait qu’objectiver les éveils ressentis.
Quand faut-il consulter ?
Il n’est pas forcément nécessaire de consulter pour les insomnies aiguës, toute fois un ensemble de bonne pratique peuvent améliorer votre sommeil.
- Lorsque l’insomnie est régulière, c’est-à-dire plus de 3 fois par semaine et depuis plus de 3 mois.
- Lorsqu’on se réveille fatigué tous les matins.
- Lorsqu’on est fatigué ou somnolent dans la journée.
Le traitement recommandé en première intention des insomnies chroniques est la thérapie comportementale et cognitive (TCC) mais il faut éliminer les affections médicales pouvant être à l’origine de ces insomnies.
Si vous dormez mal, parlez-en à votre médecin.
Prenez le temps de lui expliquer vos symptômes, de rechercher quand l’insomnie est apparue. Évitez d’en parler en fin de consultation. Votre sommeil est suffisamment important pour lui consacrer une consultation entière. Votre médecin fera le point avec vous, recherchera une cause. Si nécessaire, il fera appel à un spécialiste.
Testez votre sommeil avec notre questionnaire qui vous donnera les premiers éléments de réponse.