Plus notre réveil sera dynamique et meilleurs seront nos signaux de sommeil le soir. Après avoir émergé le matin à son rythme (sonnerie d’ambiance, parents, ami (e)…) il faut mettre l’organisme en route : ouvrez les volets, allumez la lumière, prenez une douche chaude, et évitez de zapper le petit déjeuner. Une petite marche pour se rendre sur son lieu de cours ou de travail est idéale ensuite.
Optimiser son réveil pour mieux aborder sa nuit
Contenu publié le : 4 novembre 2024