Il est important d’avoir un lieu consacré exclusivement au sommeil. Il doit être calme, aéré, ni trop chaud ni trop froid (entre 18 et 20°c). Créer une ambiance agréable est le point de départ d’un bon sommeil. Savoir se déconnecter est indispensable aussi : impossible de s’endormir quand on reste aux aguets …de l’appel d’un proche, d’un jeu en ligne, d’un tweet ou d’une actu.
L’environnement de sommeil
Contenu publié le : 4 novembre 2024