Première séance : Apprendre à connaître son sommeil
– Les différents types de dormeur
– Les mécanismes qui sous-tendent le sommeil
– Les paramètres de l’insomnie
– Utilisation de l’agenda de sommeil
– Consignes à mettre en œuvre durant l’intersession
Deuxième séance : Changer ses habitudes et ses façons de penser le sommeil
– Travail sur les agendas de sommeil des participants
– Faire la chasse aux mauvaises habitudes
– L’ouverture des portes du sommeil
– Le déroulé d’une nuit de sommeil
– Que faire quand on ne dort pas?
– Consignes à mettre en œuvre durant l’intersession
Troisième séance : Gérer son sommeil et ses aléas
– Travail sur les agendas de sommeil des participants
– Restructurer ses pensées dysfonctionnelles
– Les autres pathologies du sommeil
– Effet des médicaments
– Hygiène du sommeil
– Bilan
La séance de suivi :
Qu’est-ce que c’est ?
Ces séances sont réservées aux patients ayant participé à un atelier insomnie. Il s’agit de faire un point sur leur sommeil, les améliorations constatées et discuter des éventuelles difficultés persistantes.